AI健康管理｜吃练睡全管好
上传体检报告或只填身高体重，AI一次配齐饮食＋运动＋睡眠：周计划表可打印，总结卡存手机，不用下载。
AI健康管理Pro是免费在线AI健康管家：上传体检报告或只填身高体重，AI先算BMI、BMR和每日热量，再生成饮食＋运动＋睡眠一体计划，附可打印周计划表、分项解读的健康报告和存手机的总结卡。不用下载App，减脂控糖改善睡眠都适用，现在打开网页免费试试，一次拿走吃练睡全套方案，今晚就用上。
功能特色
- 先算数再配餐——BMI、BMR、TDEE先算明白，热量目标写清出处，再谈一日三餐怎么吃。
- 体检报告秒懂——上传报告照片或PDF，异常指标逐项大白话解读，附正常参考范围。
- 餐食照片估热量——随手拍一餐，估出热量和蛋白碳水脂肪，点评搭配并校准你的口味。
- 只给能坚持的——家常中餐、外卖可点，不说教不评判，吃超了只给补救方案。
使用方式
- 传照片、填档案 拍一张常吃的外卖或正餐，有体检报告就一起传；再填身高体重、目标和作息。
- 选目标定天数 选减脂、控糖、睡眠或增肌，定家常或轻食口味和3天、7天或21天，AI开始算数配餐。
- 拿走三件套 一次交付：可编辑周计划表、健康评估报告、手机总结卡——打印贴冰箱，存相册发群。
常见问题
- 和那款德国硬件App有什么区别？
- 那是博雅（Beurer）家的硬件同步App，要配合血压计、体脂秤用，还得下载安装。我们是网页AI工具：不用下载、不绑硬件，填一次表单就生成饮食＋运动＋睡眠方案。两回事，不冲突。
- 没有体检报告，能用AI健康管理吗？
- 能。只填身高体重、目标和作息，就能按通用公式（注明出处的BMI/BMR/TDEE）生成方案；有报告则更准，AI会逐项解读指标，再定热量目标和忌口。
- AI的建议准吗？能替代医生吗？
- 不能替代医生。热量和指标来自公开公式，饮食运动建议只做生活方式管理；化验单异常一律只写“建议就医复查”，用药和确诊请务必问医生，每份报告末尾都有这句声明。
- 我的健康数据会被泄露吗？
- 不会。上传的文件只用于本次生成，不拿去训练也不外传。填表时也别写身份证号、医保卡号，只需要身高体重和生活习惯。
- 手机上能用吗？要下载吗？
- 手机浏览器打开就能用，不用下载。总结卡是竖版图，存相册、发家庭群都方便；周计划表支持打印，贴冰箱上。
- 能同步手环或体脂秤吗？
- 暂时不能自动同步。手环上的体重、步数可以手动填进来，AI按最新数字重算；想复盘的话，隔一周回来更新一次数据就行。
- 多久能拿到？要钱吗？
- 填完表单几分钟内一次交付：周计划表＋健康评估报告＋总结卡。现在免费体验，复杂方案约消耗30点数，以页面实际显示为准。
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